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健身狂人 插手小组

632个成员 3026个话题 建立时候:2011-08-09

20分钟=跑步一小时?甚么活动这么牛!

颁发于 2016-09-02 ? 36158 次检查

还用问吗?这么牛的活动必定是HIIT!

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇练习法,简称HIIT,这类特别的练习体例问世以来风行西欧大陆,短时候高品质的脂肪和卡路里熄灭很是合适古代人的糊口体例。

怎样玩?

一、热身

六个举措,每一个举措30秒

二、三组轮回

后三组举措各10秒

举措之间不歇息

做完一组后歇息20秒

轮回6次

炎天曩昔了,你是等着长秋膘呢仍是长秋膘呢?

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